4 eBooks riches en protéines : Cookbook, Sauces, Desserts et Italian.
Regarde d'abord dans tes spams et dans l'onglet Promotions, c'est là que le lien atterrit le plus souvent. Si tu ne le trouves toujours pas, écris-nous à contact@cookwithsouf.com et on te le renvoie.
Chaque recette est détaillée ingrédient par ingrédient, donc tu vois exactement ce qu'il y a dedans et tu peux remplacer ce qui ne te convient pas par l'aliment de substitution de ton choix. Pense juste à vérifier les étiquettes de ton côté.
Elles sont construites pour avoir le goût d'un cheat meal tout en gardant des macros propres. Prise de masse ou sèche, tu ajustes simplement les quantités. C'est une base, pas un cadre rigide, et à partir de là tu peux décliner à l'infini.
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Adopté par 15 000+ meal preppers
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PDF lisible sur mobile + vidéos
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Une différence en 7 jours
Ils m'ont fait confiance
De vrais résultats.
Mange mieux sans renoncer au plaisir.
Des recettes macro-friendly pour rester régulier, contrôler tes envies et avancer vers tes objectifs.
Amine
Transformation en 14 semaines
« Je ne pensais pas trouver mon rythme aussi facilement. Des recettes simples et high-protein m'ont aidé à rester régulier et à reprendre confiance semaine après semaine. »
–17 kg · Nutrition high-protein · Confiance retrouvée
Rodrigo
Transformation en 14 semaines
« J'ai arrêté de deviner. Des repas clairs, une structure claire, de vrais résultats. »
+5 kg de muscle · Nutrition high-protein · Confiance reconstruite
Soren
Transformation en 20 semaines
« Je pensais que manger pour le muscle voulait dire manger fade. L'eBook m'a prouvé le contraire et m'a aidé à rester régulier. »
+6 kg de masse maigre · Nutrition high-protein · Plaisir retrouvé
Mouss
Transformation en 8 semaines
« Je ne savais pas par où commencer. L'eBook m'a donné des repas clairs et high-protein, j'ai arrêté de trop réfléchir et je suis passé à l'action. »
+3 kg de masse maigre · Nutrition high-protein · Élan créé
Pato
Transformation en 10 semaines
« Je m'entraînais dur mais ma nutrition était approximative. L'eBook a réglé ça. »
+4 kg de masse maigre · Nutrition high-protein · Précision débloquée
Esteban
Transformation en 18 semaines
« Je n'ai rien changé d'autre. J'ai juste réappris à manger correctement avec l'eBook. »
+8 kg de masse maigre · Nutrition high-protein · La simplicité gagne
Nejla
Transformation en 26 semaines
« Pour la première fois, j'ai tenu une diète facilement. Des recettes simples, rapides et délicieuses. J'ai perdu du poids sans jamais me sentir privée. »
–40 kg · Nutrition high-protein · Un vrai changement, durable
Alison
Transformation en 52 semaines
« Je pensais que manger sainement serait dur à tenir. Ces recettes m'ont prouvé le contraire. J'ai vu de vrais changements sans me sentir restreinte. »
–12 kg · Nutrition high-protein · Perte de gras durable
Noté 4.8 / 5 sur plus de 1300 avis. Voici nos avis 5 étoiles.
Vos versions des recettes.
QUI SUIS-JE ?
Je transforme l'alimentation saine en un mode de vie simple, savoureux et durable.
Depuis des années, j'aide les gens à arrêter de croire que manger sainement doit être fade, ennuyeux ou compliqué.
Avec une approche directe et pratique, j'ai développé une méthode qui combine goût, performance et résultats, sans privation.
Ma mission est simple : rendre l'alimentation saine accessible, efficace et motivante pour tout le monde.
Mon histoire
Pendant des années, j'ai suivi ce que le monde du fitness prêchait : mange clean, souffre, recommence. Poulet. Brocoli. Zéro plaisir. Je pensais que la discipline, c'était se forcer à des choses qui ne durent pas. J'avais tort.
Après des années de coaching et de recettes testées avec de vraies personnes, une vérité s'est imposée : la nutrition ne fonctionne sur le long terme que si tu aimes vraiment ce que tu manges.
C'est autour de ça que je construis tout aujourd'hui : des plats qui respectent tes macros, soutiennent ta performance et ont du goût, pour que les résultats viennent de la régularité, pas de la volonté. Pas d'extrêmes. Pas de culpabilité. Pas de punition. Juste une façon plus intelligente de manger, faite pour la vraie vie.
93%
disent que le goût a dépassé leurs attentes
90%
ont trouvé les recettes faciles à suivre
98%
disent pouvoir tenir sur le long terme
Né de vos messages
4 eBooks riches en protéines
Des recettes qui ont le goût d'un cheat meal. Sans en être un.
Choisis un eBook, ou prends la collection complète et économise jusqu'à 40 %.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Voici les questions qu'on nous pose le plus souvent.
Quand vais-je recevoir mon eBook ?
Immédiatement. Juste après le paiement tu reçois 2 emails : la confirmation de commande et un second avec ton lien de téléchargement. Tu ne le vois pas ? Vérifie tes dossiers Spam et Promotions, il y est 9 fois sur 10. Toujours rien après 10 minutes ? Écris à contact@cookwithsouf.com avec ton numéro de commande et on te le renvoie.
Mon lien a expiré ou affiche « download limit exceeded »
Le lien sert uniquement à télécharger le fichier. Une fois téléchargé, enregistre le PDF sur ton téléphone ou ton ordinateur : il est à toi à vie. Si ton lien a expiré avant que tu l’enregistres, écris-nous et on t’en envoie un nouveau.
Le fichier ne s’ouvre pas ou le téléchargement s’arrête
Ouvre le lien dans Chrome plutôt que Safari. Sur iPhone, enregistre le PDF dans l’app Fichiers ou exporte-le vers Google Drive. Le fichier est lourd, utilise une connexion stable.
Je me suis trompé d’adresse email à la commande
Écris-nous depuis la bonne adresse avec ton numéro de commande. On la corrige et on te renvoie ton lien de téléchargement.
Sur quels appareils puis-je le lire ?
Sur n'importe quel appareil : iPhone, Android, tablette ou ordinateur.
Comment accéder aux vidéos ?
Chaque recette a un bouton « click for the video » à côté de sa photo. Une connexion internet est nécessaire. Si le bouton ne répond pas, ouvre le PDF depuis Google Drive ou Chrome.
Dans quelles langues sont disponibles les eBooks ?
Français et anglais pour les 4 eBooks. Le Cookbook et les Sauces existent aussi en espagnol. Choisis ta langue avant d’acheter. Mauvaise langue ? Écris-nous et on t’envoie la bonne version.
Existe-t-il une version imprimée ?
L'eBook n'existe qu'au format numérique (PDF). Tu peux l'imprimer si tu le souhaites.
Quelle différence entre les 4 eBooks ? Les sauces sont-elles dans le Cookbook ?
Le Cookbook contient 57 recettes high-protein pour tous les repas de la journée. L’eBook Sauces est à part, avec 20 sauces (seules 2 d’entre elles sont dans le Cookbook). Desserts et Italian ont 7 recettes chacun. Prends-les ensemble dans la Collection et économise jusqu’à 40 %.
Y a-t-il une vidéo pour chaque recette ?
Oui, chaque recette a sa propre vidéo.
Les macronutriments sont-ils indiqués ?
Oui. Chaque recette affiche calories, protéines, glucides et lipides par portion, calculés avec les ingrédients crus. Attention : certaines recettes font plusieurs portions, vérifie le nombre de portions avant de noter tes macros.
Les ingrédients sont-ils difficiles à trouver ?
Non. Tous les ingrédients sont simples, accessibles et faciles à trouver dans n'importe quel supermarché.
Les recettes sont-elles végétariennes, sans gluten ou sans lactose ?
Quelques-unes sont végétariennes. Les recettes ne sont pas conçues pour des régimes spécifiques, mais les ingrédients sont simples et faciles à remplacer (tofu ou légumineuses à la place de la viande, par exemple). La plupart des recettes ont aussi un index glycémique bas.
Est-ce adapté à la perte de poids ?
Oui. Il suffit d'ajuster les portions à tes objectifs.
Est-ce adapté à la prise de muscle ?
Oui. Augmente les portions pour booster ton apport en calories et en protéines.
L'eBook convient-il aussi aux femmes ?
Oui, bien sûr. Il est conçu pour tout le monde.
Proposez-vous des meal plans ou du coaching ?
Pas encore. Les eBooks sont une bibliothèque de recettes que tu adaptes à tes objectifs. Un meal plan personnalisé arrive bientôt. Suis @soufiane.haloui sur Instagram pour être le premier au courant.
Puis-je être remboursé ?
Les eBooks étant numériques et livrés instantanément, le remboursement n’est possible qu’en cas de commande en double ou de problème technique. Pour toute autre demande, écris à contact@cookwithsouf.com et on trouvera une solution.
Que faire en cas de problème ?
Écris-nous à contact@cookwithsouf.com et nous te répondrons au plus vite.
